Це важливо! Читати всім: душевне здоров'я жінки. Як зняти негативні сплески емоцій?

Це важливо! Читати всім: Душевне здоров'я жінки. Як зняти негативні сплески емоцій? Це важливо! Читати всім: Душевне здоров'я жінки. Як зняти негативні сплески емоцій?

У наш неспокійний час, наскрізь пронизане стресами і потрясіннями, жінці як ніколи необхідно приділяти увагу своєму душевному здоров'ю. Але більшість жінок, стикаючись з поганими новинами, нестерпними людьми або просто розчаруваннями, реагує на них надмірно емоційно. Сильні реакції посилюють вплив тієї чи іншої події. І тоді вислизає великий план, ми фокусуємо увагу тільки на негативних моментах, ніж знижуємо своє сприйняття дійсності. Але якщо завжди жити так, як ніби наше життя - це найбільший нещасний випадок, то її істинний сенс буде весь час вислизати від нас і радість життя пройде повз. Адже засмикані, дратівлива дружина, мати, сестра, співробітниця, кохана не може створити навколо себе ні зони любові, ні зони довіри, ні хорошою робочої атмосфери.

І хіба може бути красивою жінка, чиї брови майже завжди зрушені до перенісся, а губи щільно стиснуті в скорботному зневірі або запеклої рішучості? Хіба може косметика заховати гордовите зарозумілість погляду або його ворожість? А хіба тіні здатні прикрасити гарячково палаючі очі або оживити згаслий погляд? Понурість не приховаєш навіть найкращим нарядом, і ніщо зовнішнє не замінить природних щирості і шарму. Це треба зрозуміти і розібратися з пріоритетами. Потрібно пам'ятати, що в більшості випадків поруч із кожною з нас знаходяться чоловіки - чоловіки, кохані, сини, товариші по службі, сусіди або просто перехожі - ті представники роду людського, заради яких будь-яка дочка Єви хоче відчувати себе Жінкою з великої літери, в очах яких їй завжди приємно ловити вогник захоплення і любові.

І, їй-богу, якщо ви хочете виглядати і відчувати себе чудово, варто подбати про свій внутрішній макіяжі.

Людство накопичило величезний досвід подолання проблем, неприємностей, криз і дійшло такого висновку: треба вчитися і в поганому бачити хороше. Хто може повертати до себе життя потрібної гранню, той не призведе себе в пучину бід і страждань.

Погана звичка мчати по життю з діловим виглядом, намагаючись вирішити всі завдання відразу, створює нам ще більше проблем. Якщо кожну дрібницю сприймати як трагедію, то можна і все життя прожити як низку драм. А чи треба це нам? Навряд чи.

До цих негараздів слід ставитися з певною покірністю, чи не мобілізує весь запас душевних сил для протистояння їм, і тільки тоді можливо плавне протягом життя.

Якщо ви навчитеся ставитися до життя легше, то скоро побачите, що проблеми, що здавалися раніше нерозв'язними, вже перестали вселяти в вас песимізм, що навіть великі невдачі, і справді здатні викликати стрес, не зможуть вибити вас з колії.

Ставитися до життя легше - не означає бути легковажним. Навпаки, це означає вміти тверезо оцінювати те, що відбувається, не зменшуючи її, але і не перебільшуючи його справжніх труднощів. Потрібно розвивати в собі вміння бачити як мінуси, так і плюси, і завдяки цьому врівноважувати свою імпульсивність і емоційну збудливість, не дозволяти собі борсатися у вирі безглуздих мук, розладів і переживань.

Коли ви навчитеся цьому, наше життя не стане безхмарним, але ви знайдете здатність сприймати її такою, яка вона є, з найменшим опором. Безумовно, існує якийсь потік життя, в своїх проявах далеко не завжди нам підвладний. Приймайте його таким, яким він є. У цьому сенсі шлях найменшого опору є шлях найбільшого прогресу. І наглядайте собі той потік, який здатний понести вас до мети. Лао Цзи сказав: «Зайди в потік Життя, і тобі не знадобиться плисти»,« Швидко пливе не той, хто гребе сильніше, а той, хто вибрав правильний перебіг ».

Важко опанувати відразу станом внутрішньої тиші. Якщо час від часу ви опиняєтеся жертвою злості, обурення або роздратування, то краще, що ви можете зробити, - це не намагатися заштовхати руйнівні почуття в глиб своєї підсвідомості, а визнати їх, розглянути і відсунути від себе по можливості без трагічних наслідків для навколишнього вас світу.

Негативні сплески емоцій найлегше зняти фізичними навантаженнями, роботою або спортом. Біг підтюпцем,.



гра у великий теніс, плавання, аеробіка, навіть ручне прання, миття підлоги, вибивання килимів - все це допоможе вам розрядитися і зняти напругу. Західні психологи радять навіть такий незвичайний спосіб психо- емоційної розрядки, як крик в салоні власного автомобіля по дорозі додому або на роботу. Спосіб здається дивним, але це набагато краще, ніж кричати на чоловіка, дітей або підлеглих.

Такі нехитрі прийоми допоможуть вам не тільки подолати наслідки емоційного удару, але також навчать тримати сам удар. Переставши засуджувати себе, ви зможете більш співчутливо і поблажливо ставитися до негативних проявів чужої емоційності. Більш того, активні негативні емоції, якщо ви самі перестанете триматися за них, поступово почнуть зникати з вашого життя.

Дійсно, адже самобичування, туга, розчарування, печаль і жалість до себе (коханої, дорогою) нітрохи не краще люті. По суті - це зворотний бік тієї ж медалі. Агресія - це гнів, спрямований назовні, а депресія - це гнів, спрямований всередину, на себе. І тому не дозволяйте собі занадто самозабутньо поринати в подібні емоційні стани. Особливо пильними стаєте в тих випадках, коли на вас нападе відчай. Женіть його геть! Одразу ж! Чи не розглядав і не вступаючи з ним ні в які дискусії. Пам'ятайте, з усіх смертних гріхів відчай - найтяжчий гріх. Чи не впускайте його в своє життя. Краще зверніть свої погляди в інший бік.

Не піддавайте себе самокатування переживаннями з приводу всіх проблем одразу. Не дозволяйте минулим негараздам і майбутнім турботам домінувати в вашому сьогоденні. Чи не культивуйте безвихідь, не "підгодовуйте» свої депресії. Звикаючи до тривожного стану, ви відкладаєте моменти щастя і спокою на абстрактне «потім», переконуючи себе, що коли-небудь буде краще. При такому психологічному стані міфічні «потім» і «коли-небудь» - не наступлять!

Не допускайте надмірної концентрації думки на негативних аспектах життя. Пам'ятайте: зростає і збільшується то, що отримує силу, а сила слід туди, куди слід увагу. Вашу увагу і є те харчування, завдяки якому у вашому житті виростає все. Або ви віддаєте його успіхам і радощів, або нещасть і неприємностей. Ми самі будуємо своє життя.

Зосереджуючись на негативному, ми неминуче залучаємо себе у вир незадоволеності і невдоволення. Розкручуючи «воронку» своїми стогонами, ми опиняємося захопленими безоднею безвиході.

Вчіться зупиняти свої похмурі думки, поки вони не стали розвиватися. І якщо відчуваєте, що ураган образ, претензій або душевного болю намагається захопити вашу увагу, скажіть собі: «Стоп! Я подумаю про це завтра".

Чим більше ви поглинені засмученнями, тим гірше на душі. Перевантажуючи себе думками про свої проблеми, ви лише погіршуєте стрес. Чи не колупати свої рани. Не зважайте на них!

Вчіться відволікатися від власних проблем через співчуття до інших. Допомагаючи іншим, ми в змозі забути про себе і стати сильними.

Незважаючи ні на що шукайте нові джерела радості. Це можуть бути улюблені комедійні фільми або книги, вихід в «світло» на концерт естрадного співака або в театр, ігри з дітьми або домашніми тваринами, зустрічі з друзями, похід в перукарню, в магазини, в кінці кінців! Головне - не сидіть склавши руки і не чекайте, що весь світ кинеться вас рятувати. Подбайте про себе самі. Адже це саме та робота, яку за вас не зможе виконати ніхто інший.

Не витрачайте час, увагу і сили на душевні муки. Згадуйте частіше напис, зроблений на кільці царя Соломона: «І це пройде». Згадуйте про це кожного разу, коли вам буде сумно, але пам'ятайте про цю істину і тоді, коли життєвий карнавал буде готовий захопити вас в свій яскравий вир.

Мудреці Сходу говорили: «Тихо входите в двері радості... »

Будьте красиві! Налаштуйте себе на радість і зустрічайтеся з нею, як з найкращим другом, кожен день. Не піддавайте себе самокатування переживаннями з приводу всіх проблем одразу. І нагадуйте собі частіше, що завдання людини зовсім не в тому, щоб виконати всі намічені справи, а в тому, щоб наповнити життя любов'ю, знайшовши її в собі.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!