Обід

Риба, вінегрет, капуста, кава Неділя

1-й сніданок

Чорна кава, два яйця, грейпфрут

2-й сніданок

Фруктовий салат

Обід

Селера, біфштекс, салат, огірок, помідор, 204) - ""> Субота

1-й сніданок

Помідор, грейпфрут, холодна курка

Капуста, морква, курка кави < / table>



Другий тиждень нічим не відрізняється від першої. Дотримуючись двотижневої яєчної дієти, ви будете відчувати ситість, але можливі деякі неприємності у вигляді швидкої стомлюваності, дратівливості, слабкості, що характерно для багатьох дієт з низьким вмістом вуглеводів. Більше двох тижнів дотримуватися цю дієту не рекомендується. Не раніше, ніж через три місяці її можна повторити.


Яєчно-апельсинова дієта

Багато фахівців радять яєчно-апельсинову дієту людям з надмірною вагою і порушеним обмінів речовин. Її основу, як неважко здогадатися, складають апельсини, наповнені вітаміном С і безліччю корисних мінералів, і яйця, є легкозасвоюваним і низькокалорійним продуктом. Крім цього, апельсини містять в собі пектин, який сприяє правильному травленню і зменшує в організмі процеси гниття.

Ця дієта заробила свою репутацію в ті далекі дні, коли апельсини були великим дефіцитом на території Європи. Зараз же з ними проблем немає, і таким способом для схуднення користуються багато людей, в тому числі і знаменитості. Яйця з апельсинами чудово доповнюють один одного, а поєднання містяться в них мікроелементів дозволяє досягти чудових результатів.

Під час яєчно-апельсинової дієти необхідно приймати їжу п'ять разів на день, вживаючи в кожен прийом по півтора апельсина і два яйця, зварених круто. Воду бажано пити чисту і негазовану. На другому тижні дієти в раціон слід обов'язково додати багаті на клітковину овочі та свіжі фрукти. Кількість з'їдених в день апельсинів не повинно перевищувати одного кілограма.

Продовжувати яєчно-апельсинову дієту більше двох тижнів не можна, в такому випадку організму буде бракувати тваринних білків. Замість жирових відкладень почне йти м'язова маса, а це погано позначиться на організмі. Після місяця повноцінного харчування дієту можна повторити. Виходити з дієти потрібно поступово, включаючи в раціон соки, фруктові пюре, варене куряче м'ясо.


Яєчно-сирна дієта

Оскільки в меню яєчно-сирною дієти входить мед, вона прекрасно підходить для людей, які не уявляють своє життя без солодкого . Разом з тим це досить сувора дієта, дотримуватися якої рекомендується не більше трьох днів, за які можна втратити близько трьох кілограм зайвої ваги. Сніданок першого дня повинен складатися з чашки кави або чаю, а також коктейлю, приготованого з двох курячих яєць і невеликої ложки меду. Збивається коктейль за допомогою міксера.

На обід можна з'їсти невеликий нежирний шматочок сиру і випити чашку чаю з додаванням меду. Хлібний тост, улюблені фрукти і овочевий пісний суп складуть вечерю. Сніданок другого дня абсолютно аналогічний першому. Обід повинен включати в себе невелику порцію нежирного сиру, чашку чаю без цукру і коктейль з яєць і меду. На вечерю слід вжити нежирне м'ясо або рибу, заправлений рослинним маслом овочевий салат і випити чашку чаю.

На третій день сніданок буде складатися з таких страв: чашка чорної кави, свіже зелене яблуко, коктейль з меду і яєць. Раціон обіду включає в себе шматочок нежирного сиру, тост з висівкового хліба і овочевий салат, заправлений рослинним маслом. У салат також рекомендується додати трохи лимонного соку. На вечерю з'їжте тушковані овочі, круто зварене яйце і випийте чашку чаю.

Перед застосуванням яєчно-сирною дієти необхідно проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Вона протипоказана людям з проблемами шлунково-кишкового тракту і деякими іншими захворюваннями. Утомляющие заняття спортом також варто відкласти на цей час, їх краще замінити прогулянками і легкими пробіжками.


Яєчно-медова дієта

Суміш меду з яєчним жовтком містить значну кількість мінеральних речовин і вітамінів, а ще корисні вуглеводи і білки. Також при яєчно-медової дієти корисно з'їдати в день по половинці лимона, що забезпечить організм додатковою енергією, а це важливо при обмеженості раціону. Ця дієта мало чим відрізняється від багатьох дієт з дуже низьким вмістом калорій.

Раціон першого дня наступного: сніданок - каву з лимоном або чай, збиті міксером пара яєчних жовтків з чайною ложкою меда- обід - кава з медом або чай, 90 г сиру- вечерю - яблуко, чорний хліб, чашка бульйону. На ніч випити чай з лимоном. Другий день включає в себе такі страви: сніданок - чай з лимоном або кава, суміш меду з яйцом- обід - мед з яйцем, трохи сиру, кави або чай з лімоном- вечерю - чай з лимоном, свіжий овочевий салат, 150 г м'яса птиці або риби.

Меню третього дня: сніданок - чай з лимоном, яблуко, мед з яйцом- обід - житній хліб, трохи сиру (50 г), политий лимонним соком салат (200 г). Вечеря - чай з медом, яйце, 300 г відварених овочів (тільки не крохмалистих). Дотримання яєчно-медової дієти дозволить скинути до 4 кілограм.


Відгуки та результати яєчної дієти

Фахівці-дієтологи сходяться на думці, що довго дотримуватися яєчної дієти не можна , оскільки при надмірному споживанні білків великому навантаженні піддаються печінку і нирки . Крім іншого в такій дієті спостерігається явний недолік жирів. Якщо ж чітко дотримуватися всі терміни, то можна домогтися гарних результатів. Крім того, яйця володіють великою кількістю амінокислот, мінералів і вітамінів, необхідних для повноцінного функціонування людського організму.

Анна : «За три дні на яєчної дієті скинула цілих чотири кілограми, сама спочатку не повірила!»

Юлія : «Кілька років тому перед відпусткою пробувала яєчну дієту, за чотири тижні схудла на вісім кілограмів, після виходу з дієти втратила ще 4 кг.»

Альбіна: « чомусь боюся знову сідати на цю дієту, в минулий раз спочатку скинула кілька кілограмів, але потім так само швидко і набрала. » "" />

Яєчно-апельсинова, сирна і медова дієта

Яєчно-апельсинова, сирна і медова дієта

Яєчна дієта для схуднення

У наш час далеко не всім вдається правильно харчуватися. Сучасне життя проходить в дуже високому ритмі, що змушує людей все частіше і частіше вдаватися до послуг закладів швидкого харчування, а це нерідко призводить до набору зайвих кілограмів. Для виправлення цієї ситуації розроблено велику кількість дієт і однією з найпоширеніших є яєчна дієта. Досить довго фахівці сперечалися з приводу шкідливості і корисності вживання яєць для здоров'я людини.

Противники яєчної дієти робили основний упор на великий вміст холестерину в яйцях, проте останні дослідження показали, що вони дуже корисні для організму і володіють великою кількістю корисних властивостей. Що міститься же в них холестерин не настільки шкідливий для здоров'я, як передбачалося раніше. У яйцях виявлений вітамін K і вітаміни груп A, Е, Д, B1 і B2, а крім цього залізо, кальцій та інші корисні мінерали. Варто також відзначити зміст в них ніацину, що сприяє гарній роботі мозку і поліпшенню пам'яті.

Яйця мають ще одним дуже важливим властивістю, що дозволяє їх використання в дієтах - у них низька калорійність. Одне яйце містить у собі всього 100 калорій. Недавні дослідження показали, що можна істотно знизити апетит протягом дня, якщо вживати яйця вранці. Існує безліч варіантів яєчної дієти. Найбільш простий з них - вживання протягом трьох днів будь-якої кількості яєць, при бажанні можна також додати трохи фруктів або овочеві салати.

Жири, борошняні вироби і будь-які солодощі при даній дієті виключаються, а кава і чай замінюються водою. Переноситься така дієта досить легко, але тривалий її використання може призвести до погіршення настрою і м'язової слабкості, що характерно практично для всіх маловуглеводних дієт. В такому випадку її тривалість не повинна перевищувати 3-4 днів, за які можна схуднути на 4 кілограми.


Яєчна дієта професора Усама Хамді

Дана дієта грунтується не на низьку калорійність їжі і не на голодуванні, вона спирається на що відбуваються в людському організмі хімічні реакції. Слід пам'ятати, що це дуже сувора дієта, в якій категорично не може бути змінена продукти місцями або замінювати їх.

Також вона передбачає ряд правил: виключається вживання жирів і масел, чай і кава потрібно пити без додавання цукру, в день дозволяється випивати не більше однієї баночки дієтичного напою. Інтервал між прийомами їжі має становити дві години (при сильному голоді можна перекусити морквиною або огірком). Овочі варяться виключно на овочевому бульйоні. Випивати при цьому слід не менше 2,5 літрів чистої води за день, прийому додаткових вітамінів не потрібно, дозволені будь-які фрукти, окрім фініків, бананів, винограду, інжиру, манго.

Фізичні вправи сприятимуть схудненню і прискорять процес. Курс дієти Усама Хамді розрахований на чотири тижні, і меню для кожної з них має свої характерні особливості.


Дні тижня Час прийому їжі Найменування страв
I тиждень II тиждень III тиждень IV тиждень
Понеділок

сніданок

половинка грейпфрута або апельсина, 2 варені яйця варені яйця - 2 шт., половинка грейпфрута або апельсина монодиета - фруктовий день набір продуктів на день - 200 г відвареного філе курки, 1 грейпфрут і апельсин, 200 г риби (відвареної), свіжий овочевий салат

обід

дозволені фрукти в будь-якій кількості варені яйця - 2 шт. + Овочевий салат

вечеря

відварне нежирне м'ясо Варені яйця 2 шт. + 1 грейпфрут
вівторок

сніданок

половинка грейпфрукта або апельсина, 2 варені яйця варені яйця - 2 шт., половинка грейпфрута або апельсина монодиета - овочевий день (свіжі овочі) набір продуктів на день - 2 тосту з цельнозерн. хліба, 4 фрукта на вибір, салат з огірків і томатів

обід

зварене без солі куряче філе листовий салат, риба або м'ясо на грилі

вечеря

Варені яйця 2 шт. + Овочевий салат Варені яйця 2 шт. + 1 грейпфрут
середа

сніданок

половинка грейпфрукта або апельсина, 2 варені яйця варені яйця - 2 шт., половинка грейпфрута або апельсина монодиета -фруктові або овочевий день (овочі відварні)

набір продуктів на день -

2 тосту, по 2 грейпфрута і апельсина, знежирений сир - 100г, варені овочі - 200г, 2 томата

обід

2 томата, тост з цільнозернового хліба, трохи бринзи листовий салат, риба або м'ясо на грилі

вечеря

м'ясо (відварене) Варені яйця 2 шт. + 1 грейпфрут
четвер

сніданок

половинка грейпфрукта або апельсина, 2 варені яйця

варені яйця - 2 шт., половинка грейпфрута або апельсина

рибний день + салат з листових овочів

набір продуктів на день - відварене філе курки, салат з 2 томатів і 2 огірків, 1 грейпфрут і апельсин

обід

незаборонені фрукти (скільки завгодно) варені яйця (2 шт.) і овочі, шматочок бринзи

вечеря

овочевий салат і м'ясо на грилі два варених яйця
п'ятниця

сніданок

половинка грейпфрукта або апельсина, 2 варені яйця варені яйця - 2 шт., половинка грейпфрута або апельсина монодиета - відварне м'ясо курки набір продуктів на день - овочевий салат з томатів, листових овочів і огірків, 2 варені яйця, грейпфрут

обід

овочевий салат і два варені яйця риба або морепродукти (варені або на грилі)

вечеря

два томата, риба на пару або грилі, грейпфрут (через годину після їжі) два варених яйця
субота

сніданок

половинка грейпфрукта або апельсина, 2 варені яйця варені яйця - 2 шт., половинка грейпфрута або апельсина монодиета - фруктовий день (один вид фруктів на вибір) набір продуктів на день - тост з цельнозернов. хліба, 100 г бринзи або знежиреного сиру, 1 огірок, 200 г курячого відвареного філе

обід

дозволені фрукти в будь-якій кількості

листовий салат, нежирне м'ясо на грилі, грейпфрут (через годину після їжі)

вечеря

овочевий салат з листових овочів і нежирне м'ясо на грилі будь-які дозволені фрукти
неділя

сніданок

половинка грейпфрукта або апельсина, 2 варені яйця варені яйця - 2 шт., половинка грейпфрута або апельсина монодиета - фруктовий день (один вид фруктів на вибір) набір продуктів на день -2 томата, 1 грейпфрут і апельсин, овочів - 200 г, відвареної риби - 150 г, 1 тост з хліба цільнозернового

обід

салат зі свіжих овочів, відварене куряче філе два свіжих томата, філе курки відварне, грейпфрут (через годину після їжі)

вечеря

будь-які варені овочі, крім картоплі


Яєчна дієта на 7 днів (тиждень)

Скориставшись цією дієтою можна з легкістю скинути до десяти кілограм зайвої ваги. При цьому ви будете в повному обсязі відновлювати все мінерали і вітаміни, що вимиваються з організму разом зі шлаками. Яйце посприяє поліпшенню всіх обмінних процесів в організмі, і створить відчуття ситості. Використання в дієті цитрусових надовго продовжить це відчуття і дозволить менше хотіти їсти.


Дні тижня Час прийому їжі Найменування страв
Понеділок

сніданок

варені яйця - 2 шт., 1 грейпфрут, зелений чай - 1 стакан

обід

150 г вареного курячого філе з сіллю, варене яйце - 1 шт., Апельсин - 1 шт.

вечеря

200 г вареного курячого філе з сіллю (без шкіри), стакан кефіру

вівторок

сніданок

1 стакан соку з цитрусових, 2 варені яйця

обід

150 г тушкованого або вареного курячого філе з сіллю (без шкірки), 2 апельсини, склянку чистої води

вечеря

Стакан молока, 2 варені яйця, грейпфрут

середа

сніданок

Варене яйце, стакан води з додаванням чайної ложки свіжовичавленого лимонного соку

обід

200 г вареного м'яса (телятина або яловичина), грейпфрут

вечеря

Стакан мінеральної води, 2 варені яйця

четвер

сніданок

Омлет з трьох яєць із зеленню і сіллю (петрушка, кріп, зелена цибуля) - кількість зелені не обмежена

обід

Тушковані або варені курячі ніжки (без шкірки) з сіллю - вагою не більше 150 м Листя салату

вечеря

Склянку чистої води, варене яйце, 2 грейпфрута

п'ятниця

сніданок

Салат з двох варених яєць, вареної моркви невеликого розміру, столової ложки нежирної сметани. Яйце і морква порізати, додати зелень, посолити.

обід

Стакан апельсинового соку, 2 свіжі моркви

вечеря

100 г тушкованої або вареної морської риби, политій чайною ложкою лимонного соку, склянку мінеральної води, варене яйце

субота

сніданок

150 г сиру (нежирного), стакан цитрусового соку

обід

Два варених яйця, 2 грейпфрута

вечеря

Мінеральна вода в будь-якій кількості

неділя

сніданок

Два варених яйця, половина невеликого грейпфрута,

обід

1 апельсин, 200 г вареного м'яса (телятина або яловичина)

вечеря

Мінеральна вода (необмежено)


Під час дотримання яєчної семиденної дієти рекомендується пити лужну мінеральну воду. Луг здатна нейтралізувати надлишок кислоти в шлунку, накопичується в результаті вживання великої кількості цитрусових. Заняття спортом також заохочуються. Виходити з даної дієти найкраще поступово, тобто продовжувати вживати апельсини, грейпфрути, сир, але вже в меншій кількості. Це допоможе значно знизити стрес для організму і довше зберегти досягнуті результати.

Яєчна дієта на 2 тижні

Головною складовою цієї дієти є яйця, хоча і грейпфрути грають важливу роль. Вони здатні розщеплювати жири в організмі і тим самим зумовлюють високу ефективність такої дієти. Двотижнева яєчна дієта передбачає триразове регулярне харчування. Вживати будь-яку їжу в проміжках між прийомами їжі категорично забороняється. Місце вечері в даній дієті займає другий сніданок. Слід пам'ятати, що їсти після 19.00 забороняється, а оскільки вечеря не передбачений, то саме обід не повинен бути пізніше цього часу.



Дні тижня Час прийому їжі Найменування страв
Понеділок

1-й сніданок

Чорна кава, два яйця, грейпфрут

2-й сніданок

Помідор, чай (трав'яний), два яйця

обід

Вінегрет без додавання масла, 2 яйця, трав'яний чай або грейпфрут

вівторок

1-й сніданок

Чорна кава, два яйця, грейпфрут

2-й сніданок

Два яйця, грейпфрут

обід

Помідор, огірок, селера, салат, пісне м'ясо

середа

1-й сніданок

Чорна кава, грейпфрут, два яйця

2-й сніданок

Чай, шпинат, два яйця

обід

Капуста, сир, трав'яний чай, два яйця, буряк

четвер

1-й сніданок

Два яйця, чорна кава, грейпфрут

2-й сніданок

Шпинат, кава, два яйця

обід

Вінегрет, риба, кава

п'ятниця

1-й сніданок

Чорна кава, два яйця, грейпфрут

2-й сніданок

Кава, 2 яйця, шпинат


Увага, тільки СЬОГОДНІ!