Експрес дієта для схуднення на 3, 5 і 7 днів

Експрес дієта для схуднення на 3, 5 і 7 днів

Ефективна експрес дієта

Прекрасні дами завжди цікавляться методами експрес схуднення, адже життя наповнене моментами, які вимагають термінового, майже миттєвого позбавлення від зайвих кілограмів. Якщо до важливої події у вашому житті залишилося кілька днів, а улюблений наряд не сходиться на талії, цілком допустимо, застосувати експрес метод. Завжди слід точно виконувати вимоги дієти і не збільшувати її терміни самостійно. Тривале обмеження в харчуванні може пошкодити здоров'я.

Один з варіантів швидкої дієти тривалістю до п'яти днів. Втрата ваги до 5 кг.

  • сніданок: одне відварене яйце, несолодкий чай;

  • другий сніданок: пісний сир, кефір;

  • обід: 150г відвареної риби, овочевий салат з лимонним соком, фрукт;

  • вечеря: несолодкий чай.

Різновидом експрес схуднення є розвантажувальні дні, які за триденний термін дають результат мінус чотири кілограми. Схема розвантаження наступна: день на вхід в дієту, день на голодування, день на вихід з голодування. Раціон першого дня передбачає обмежені рамки жирів і вуглеводів. Пити можна воду і зелений чай. Їсти фруктово-овочеві салати з додаванням олії, але без солі. Вечеря виключається. На другий день дозволена тільки вода в обсязі 3-4 літрів. Раціон третього дня повторює перший день, і далі поступово вводите в харчування вашу звичайну їжу.

Таких дієт безліч, тому вибираючи, керуйтеся кількома правилами:

  • враховуйте індивідуальність свого організму і особисті переваги в їжі, в іншому випадку схуднення буде проходити складно;

  • враховуйте, що всі експрес дієти - це моно дієти, що складаються з одного-двох продуктів, які повинні бути вам доступні;

  • страви з швидким приготуванням скоротять час перебування на кухні і позбавлять від спокус зайвий раз поїсти.

Експрес дієта на 3 дні

Кожна справжня жінка постійно стежить за своїм вагою. Для цього можуть використовуватися різні системи харчування, але якимось незбагненним чином напередодні важливих подій виявляється 2-3 зайвих кілограма на талії. Що робити? Головне не панікувати. Для швидкого коректування фігури можна застосувати експрес дієту. Пам'ятайте це екстрена, короткочасна міра, а не система харчування на довгий період часу.

Дієту складають три дня з обмеженим харчуванням і різним за змістом раціоном. Протягом даного періоду обов'язково треба пити чисту, негазовану воду (До двох літрів в день). З напоїв допускається чай, кава, пісне молоко. Цукор в напоях та їжі виключити, сіль максимально обмежити. Після восьми годин вечора не їсти, якщо хочете отримати запланований результат. Окремо кожен з днів можна застосовувати як розвантаження, раз в тиждень.

Раціон дієти по днях:

  • Перший день має білковий раціон з 900ккал. Протягом дня дозволяється з'їсти пісного сиру - 400 г і натурального йогурту 3,2% жирності - 4 склянки. Періодичність харчування кожні 2-2,5 години.

  • Другий день має вуглеводний раціон з 800ккал. Меню складається зі свіжих (тушкованих) овочів - 700г, фруктів - 700г. Дозволені овочі: капуста і солодкий перець, морква і кабачки, стручкова квасоля, селера і цибуля. У страви додавайте рослинні масла (1 ст. Л.) І зелень. Дозволені фрукти: яблука, банани, груші, хурма, цитрусові. Свіжі яблука сприяють підвищенню апетиту, краще їх є в печеному вигляді.

  • Третій день має раціон з білків і вуглеводів в обсязі 800ккал. Його меню складають грейпфрут - 4 штуки і круто відварений яйця - 4 штуки. Харчування має відбуватися через кожні 2-2,5 години, продукти чергуються між собою в кожному прийомі їжі

Прогулянки на повітрі або заняття спортом допоможуть прискорити дію даної дієти, і в мінімальний термін проблема зайвих трьох-чотирьох кілограмів буде вирішена. Враховуйте обмеженість раціону харчування, який може стати стресом для всього організму. Нормальне функціонування всіх органів забезпечить прийом вітамінних комплексів, а якщо маєте хронічні захворювання, краще відмовтеся від такого жорсткого методу схуднення.

Експрес дієта на 5 днів

Існує безліч методик для підтримки ваги в стабільному стані, але вони вимагаю тривалого часу і системного підходу. Дана дієта підійде тим, хто має гостру необхідність у втраті п'яти зайвих кілограмів і обмежений часовими рамками в п'ять днів. Запропонований спосіб схуднення не тільки приведе в норму ваш зовнішній вигляд, але й не зашкодить імунній системі. Від вас буде потрібно терпіння, чітке дотримання раціону харчування, виконання певних правил по завершенні дієти.

Меню п'ятиденної дієти.

Перший день.

  • Сніданок: морквяно-апельсиновий салат, заправлений пісним йогуртом, несолодкий кави.

  • Другий сніданок: пісний кефір - 1 склянка.

  • Обід: одне зелене яблуко, 8 штук вимоченої чорносливу.

  • Вечеря: пісний кефір - 1 склянка.

Другий день.

  • Сніданок: пісний сир - 100г, чорна кава - 1 чашка, цукор - 1 ложка.

  • Обід: пісний кефір (ряжанка) - 1 стакан, яйце відварне.

  • Вечеря: несолодка груша - 2 штуки і апельсин - 2 штуки.

Третій день.

  • Сніданок: пісне молоко - 2 склянки.

  • Обід: буряково-капустяний салат з додаванням моркви і лимонного соку, стакан медової води.

  • Вечеря: тепле молоко - 1 стакан, ложка меду.

Четвертий день.

  • Сніданок: замочені з вечора пластівці вівса - 100г, зелений чай, мед - 1 чайна ложка, шматочок лимона.

  • Обід: капустяно-огірковий салат з відвареною яйцем, несолодкий зелений чай.

  • Вечеря: пісний кефір - 1 склянка.

П'ятий день.

  • чиста вода.jpgСніданок: пісний сир - 100г, пісний йогурт - 100г, апельсин.

  • Обід: сирі овочі на вибір і без обмеження.

  • Вечеря: ягоди за смаком, яблуко, апельсин.

Протягом дієти обов'язково слід випивати 2-3 літри чистої води. Після закінчення схуднення в раціон поступово додаються пісне м'ясо, житній хліб, крупи і т. Д., Поки не ввійдете в звичайний режим харчування. Утриманню ваги сприяє відмова від переїдання і нічних трапез. Треба чітко розуміти, будь-яка дієта змушує всі органи працювати в стресовому режимі, тим більше експрес дієта, тому розумніше підібрати довгострокову систему харчування для нормалізації ваги і дисципліновано виконувати її.

Експрес дієта на 7 днів

Тижнева дієта передбачає зниження ваги на п'ять-шість кілограмів. Будь-яка система схуднення має в своїй основі відмова від цукру та солі. Цукор - фундамент для набору ваги. Сіль, продукт низькокалорійний, але має властивість посилювати апетит, тому її виключення забезпечить більш комфортні умови під час дієти. Пиття під час схуднення має бути у вигляді сирої (мінеральної) води в розмірі 2-3 літрів, можна також пити свіжовичавлені соки, збагачені залізом, молоко.

Меню європейської семиденної дієти.

  • 1-ий день: пісний йогурт - 200г, пісне молоко - 1л.

  • 2-ий день: пісний сир - 200г, сік свіжовичавлений - 1 л.

  • 3-ий день: відварну картоплю - 200г, вода - 1л.

  • 4-ий день: відварна риба (морська) - 200г, сік свіжовичавлений - 1 л.

  • 5-ий день: зелені яблука - 1 кг, вода - 1л.

  • 6-ий день: відварне м'ясо (птиці, телятини), сік свіжовичавлений - 1 л.

  • 7-ий день: Пісний сир 200г, пісний кефір - 1 л.

Перераховані вище продукти на кожен день розподілити рівномірно на 5-6 щоденних прийомів. Для приготування соків використовуйте яблука, грейпфрути, гранати, апельсини. Підготовка до дієти починається за два дні і складається в зниженні кількості солі і калорійності їжі в два рази. Пам'ятайте - дієта розрахована на сім днів і не більше. Будь-який метод зниження ваги піде на користь при наявності хорошого стану здоров'я. Хвороби, перевтома, стрес, недосипання є протипоказаннями для дієти.

Відгуки про експрес дієті

Вероніка. Хочу написати позитивний відгук про триденної дієті. Дійсно втрачаєш три кг, знаходиш потрібну вагу і легкість. За місяць нічого з втраченого не повернулося. Ймовірно, допомагає застосування розвантажувальних днів за методикою триденної дієти.

Наталя. За моїми спостереженнями, молоденьким набагато легше скинути пару кілограмів, ніж зрілим дамам (за 40 років). Експрес дієта в моєму випадку спрацювала наполовину 2кг за 5 днів, а у дочки на все 100%. Тому, дами, стежте за собою регулярно, що б ні мучитися з цими швидкими дієтами.

Ніна. Я «великий фахівець» по дієтах, яких тільки не перепробувала. З числа швидких дієт мені найлегше далася семиденний дієта. У ній більше різноманітності в їжі, присутні мої улюблені соки. Загалом, коли продукти до душі, дієта проходить непомітно і з позитивним результатом.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!